¡EN CUARENTENA!

Durante este tiempo que debemos quedarnos en casa debido a la emergencia sanitaria que vive actualmente nuestro país, es importante buscar alternativas para fortalecer nuestro estado tanto fisico como mental, y nada mejor para esto que el ¡ejercicio!  
La actividad física se convierte en una alternativa viable para mantenernos en forma y despejar nuestra mente de las malas noticas que circulan. Por esto te recomendare varias aplicaciones y rutinas que te ayudarán a tonificar desde  tu casa y sin necesidad de equipos especializados. 

Freeletics Bodyweight: Aplicación que ofrece diversos planes de entrenamientos, los cuáles presentan niveles de dificultad variables. De esta forma no necesitas ser un experto para realizar estos ejercicios. 

Fitbit Coach: Esta aplicación te propone diferentes rutinas de entrenamiento que irán desde 7 minutos hasta una hora, y serás tú quien tenga que elegir entre sus cientos de ejercicios dependiendo del tiempo que tengas.



Abdominales en 30 días: Esta aplicación  se centra en ofrecer diferentes ejercicios de abdominales. Si estás buscando lucir una verdadera chocolatina al salir de la cuarentena, esta aplicación te propone un plan para acercarte al objetivo en 30 días con tres niveles de entrenamiento con diferentes rutinas gratuitas.



Seven: es una aplicación gratuita que invita a realizar actividad física en sólo 7 minutos de ejercicio diario durante siete meses. Esta nos ayuda a mantener el tono muscular, realizando doce ejercicios de alta intensidad que deben practicarse en intervalos de 30 segundos y con 10 segundos de descanso entre cada uno.



Ademas de todas estas aplicaciones que se encuentran para realizar ejercicio, se tienen otras herramientas virtuales como youtube en donde podremos encontrar gran cantidad de rutinas, cortas y sencillas de realizar desde casa. 


REFERENCIAS:

https://www.metroecuador.com.ec/ec/metroamp/noticias/2020/04/02/cuarentena-aplicaciones-ejercicio-desde-casa.html
https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/ejercicio-en-casa-rutina-expertos-sin-material?amp






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